Active Play” ขยับกาย สบายชีวี ???? ? การออกกำลังที่เหมาะสมในเด็กวัยเรียน (6-12 ปี)
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
“Active Play” ขยับกาย สบายชีวี 
การออกกำลังที่เหมาะสมในเด็กวัยเรียน (6-12 ปี)
ขยับแค่ไหนถึงจะ "ฟิต"? 
เด็กวัยเรียนควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน 
ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?
กระดูกแข็งแรง การกระโดดหรือวิ่ง ช่วยกระตุ้นมวลกระดูก
เรียนเก่งขึ้น เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น เพิ่มสมาธิและความจำในการเรียน
ห่างไกลโรคอ้วน เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ลดความเสี่ยงโรค NCDs ในอนาคต
สูตรลับ 3 ขยับ สำหรับเด็กวัยเรียน 
ขยับแบบแอโรบิก (ทุกวัน) วิ่งเล่น, ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ, หรือเต้น
ขยับสร้างกล้ามเนื้อ (3 วัน/สัปดาห์) ปีนป่ายเครื่องเล่น, ชักเย่อ, หรือวิดพื้นง่ายๆ
จำกัดเวลาดูทีวี/มือถือ (ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน) เปลี่ยนมาทำกิจกรรมกลางแจ้ง ร่วมกันในครอบครัว 
ข้อมูลโดย 
สำนักส่งเสริมสุขภาพ
เห็นไหมคะว่า "แค่ขยับ ก็เท่ากับฉลาดและแข็งแรง" 
วันเด็กปีนี้ คุณพ่อคุณแม่ลองนำ สูตรลับ 3 ขยับ ไปชวนลูก ๆ เล่นสนุกกันนะคะ 
เปลี่ยนเวลาหน้าจอ มาเป็นเวลาหน้ายิ้มที่มีคุณภาพของครอบครัว เพื่อสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีรับปีใหม่ 2569 ไปด้วยกัน! 
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
