Sugar Toxic : หวานเกินพิกัด! จัดหนักสุขภาพ!!

 การบริโภคน้ำอัดลมและของหวานเป็นประจำในเด็กวัยเรียน เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิด “โรคอ้วนในเด็ก”  ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มสูงขึ้นด้วย 

 กรมอนามัย จึงเน้นย้ำเสมอว่า ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ควรบริโภคน้ำตาลรวมจากอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด...  ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (หรือประมาณ 24 กรัม)  เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเกินความจำเป็น ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมในระยะยาว ดังนี้ครับ:

 น้ำตาลสูง = พลังงานเกิน เสี่ยงโรคอ้วน  น้ำอัดลม 1 กระป๋อง อาจมีน้ำตาลสูงถึง 8–10 ช้อนชา!  หากดื่มประจำ ร่างกายจะสะสมเป็นไขมัน เสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวานชนิดที่ 2, ความดันโลหิตสูง และไขมันพอกตับ 

 สมาธิสั้น เหนื่อยง่าย พฤติกรรมเปลี่ยน  ระดับน้ำตาลที่พุ่งขึ้นเร็วและตกเร็ว  ทำให้หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ ง่วงเพลีย ควบคุมอารมณ์ยาก ส่งผลให้การเรียนรู้และความจำลดลง 

 พลังงานเปล่า (Empty Calories)  หวานแต่ไร้ประโยชน์! แคลอรีสูงแต่ไม่มีวิตามิน แร่ธาตุ หรือใยอาหาร เมื่ออิ่มของหวาน ก็กินอาหารที่มีประโยชน์ได้น้อยลง ส่งผลต่อการเจริญเติบโต 

 แนวทางส่งเสริมสุขภาพเด็กและเยาวชน เริ่มได้จากครอบครัวและโรงเรียน 

 1. เลือกดื่มเพื่อสุขภาพ: เน้นน้ำเปล่า  นมจืด  หรือน้ำผลไม้ไม่เติมน้ำตาล  2. จำกัดน้ำตาล: ไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน  (รวมทุกมื้อ)
 3. เพิ่มผักผลไม้: เพิ่มวิตามินและใยอาหาร ช่วยคุมน้ำหนัก 
 4. เป็นแบบอย่างที่ดี: ผู้ปกครองและครูช่วยกันงดจัดเลี้ยงน้ำหวาน เลือกอาหารลด หวาน มัน เค็ม 

ข้อมูลโดย สำนักส่งเสริมสุขภาพ

 กรมอนามัย ขอเป็นส่วนหนึ่งในการส่งเสริมสุขภาพเด็กและเยาวชน ให้กล้าที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  แม้วันนี้อาจจะยังไม่เห็นผล แต่แค่ “กล้าเริ่มก้าว” ก็เท่ากับ “สำเร็จแล้วหนึ่ง” 

 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย