สถิติน่าตกใจ! รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นไทย มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอแค่ 20.7%

 สถิติน่าตกใจ! รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นไทย มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอแค่ 20.7% ซึ่งถือเป็นตัวเลขที่ "ต่ำที่สุด" เมื่อเทียบกับประชากรทุกกลุ่มวัย“ถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนพฤติกรรม!  กรมอนามัยชวนวัยเรียน-วัยรุ่น (อายุ 5-17 ปี)  มาอัปเกรดความฟิต สะสมเวลาขยับร่างกายให้ได้วันละ 60 นาที  เพื่อสร้างเกราะป้องกันสุขภาพ  ด้วย 4 ทริคง่ายๆ ดังนี้ 

 1) กิจกรรมแอโรบิก (ทำให้หัวใจเต้นแรง) ควรทำเป็นประจำทุกวัน เดินเร็ว, วิ่ง , ปั่นจักรยาน , กระโดดเชือก, เต้นแอโรบิก เต้นตามคลิป , เล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล  บาสเกตบอล  แบดมินตัน  ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิต 
 2) กิจกรรมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ควรทำอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์  วิดพื้น ซิทอัพ สควอช โหนบาร์ ปีนป่าย เล่นเครื่องเล่นสนาม  ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เคลื่อนไหวคล่องตัว 
3) กิจกรรมเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อ ควรทำเป็นประจำทุกวัน การบริหาร ยืดเหยีดกล้ามเนื้อ โยคะ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย 
 4) กิจกรรมในชีวิตประจำวัน (ขยับให้มากขึ้น)เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ??, ช่วยงานบ้าน , เดินเล่นกับเพื่อน , ลุกขยับตัวระหว่างเรียนหรืออ่านหนังสือ 

 สะสมการเคลื่อนไหวได้ แม้ไม่ใช่ออกกำลังกายจริงจัง เพราะ "ทุกการขยับนับหมด" 

 แนวทางสำคัญ 
เน้น ความสนุก  ความสม่ำเสมอ  และความปลอดภัย 
 วัยเรียนวัยรุ่นยุคใหม่ 2026!  แค่มีความรู้ยังไม่พอ แต่ต้องทำได้จริงและบอกต่อเพื่อนได้  เพราะ การออกกำลังกาย ช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย

  อีกทั้งยังช่วยให้รูปร่างฟิตสมส่วน บุคลิกภาพดี  และผิวพรรณสดใส  ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจเสริมสร้างความมั่นใจให้วัยรุ่นยุคใหม่ได้อย่างเต็มร้อย จำไว้เสมอว่า "ทุกการขยับนับหมด" ใครชอบออกกำลังกายแบบไหน หรือชอบเล่นกีฬาอะไร แท็กชวนเพื่อนมาขยับร่างกายไปด้วยกันในคอมเมนต์ได้เลยนะคะ 

 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน

จาก กรมอนามัย