การออกกำลังกายสำหรับคุณหนู

เด็กแรกเกิด ? 5 ปี เป็นช่วงสำคัญอย่างยิ่งที่จะส่งเสริมให้มีพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก และหากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเด็กทำงานผิดปกติหรือล่าช้ากว่าพัฒนาการตามวัย การเรียนรู้ของลูกน้อยที่เกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายก็จะชะงักไปด้วย
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณหนู
นั่งเก้าอี้โยกหรือม้าโยกเพื่อหัดเรื่องการทรงตัว
เดินจูงรถลากไปมา ซึ่งอาจมีการกำหนดระยะเวลาด้วยก็ได้
ให้ปั่นจักรยานสามล้อ เพื่อช่วยเรื่องการทรงตัวและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
ให้เดินขึ้น-ลงบันไดด้วยตัวเอง โดยมีคุณพ่อคุณแม่มองอยู่ใกล้ๆ
โยน - รับลูกบอล ช่วยฝึกกล้ามเนื้อแขนและมือได้ดี
กิจกรรมเลียนแบบเสียงง่ายๆ
การเดิน การกระโดด ห้อยโหนหรือปีนป่าย การการเต้น การวิ่งระยะสั้นๆ ปล่อยให้เล่นแบบอิสระ
สำหรับเด็กที่มีอายุ 3 ปีขึ้นไป คุณพ่อคุณแม่อาจพาลูกไปว่ายน้ำหรือออกกำลังกายนอกสถานที่
เพื่อสูดอากาศที่สดชื่น
เด็กที่แข็งแรงในวันนี้ คือ ผู้ใหญ่ที่สุขภาพดีในวันหน้า ดังนั้นในการส่งเสริมให้เด็กเจริญเติบโตอย่างสมวัยมีพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรง ควรต้องดูแลเอาใจใส่ในทุกๆ ด้านทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ เพื่อให้เขาสามารถดำรงชีวิตในสังคมได้อย่างมีความสุข เพราะการออกกำลังกายของเด็กจะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็กในด้านต่างๆ ทั้งในด้านร่างกายและสมอง