?
นอนแค่ไหนถึงจะพอ? ?
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
12
มกราคม
2569
รู้ไหมว่า "ฮีโร่" ตัวจริงไม่ได้เก่งแค่ตอนตื่น แต่ต้องเก่งตอน "หลับ" ด้วยนะ! 
เพราะช่วงเวลาที่หลับปุ๋ย คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังร่ายเวทมนตร์สร้างความสูงและความฉลาด! 
เพราะช่วงเวลาที่หลับปุ๋ย คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังร่ายเวทมนตร์สร้างความสูงและความฉลาด! ใครอยากสมองไว ร่างกายแข็งแรง ตื่นมาสดใสไม่งอแง มาดูเคล็ดลับ
พลังแห่งการนอน แล้วคืนนี้รีบเข้านอนกันเถอะ! 
พลังแห่งการนอน แล้วคืนนี้รีบเข้านอนกันเถอะ! 
นอนแค่ไหนถึงจะพอ? 
เด็กวัยอนุบาลควรนอนรวมวันละ 10 - 13 ชั่วโมง (รวมนอนกลางวัน) เพื่อให้เพียงพอต่อการเจริญเติบโต 
ทำไมต้องนอนให้พอ? ร่างกายสูงใหญ่ Growth Hormone หลั่งดีที่สุดช่วงหลับสนิท ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อพัฒนา 
สมองแล่น การนอนช่วยจัดระเบียบความจำ ลูกจะเรียนรู้เร็วและมีสมาธิ 
อารมณ์ดี เด็กที่นอนพอจะไม่หงุดหงิดง่าย เลี้ยงง่าย ไม่งอแง 
3 เทคนิค "พาเข้านอน" สำหรับพ่อแม่ 
สร้างเวลาเดิม เข้านอนและตื่นเป็นเวลา (ไม่ควรเกิน 2 - 3 ทุ่ม) ร่างกายจะจดจำและหลับง่ายขึ้น 
บรรยากาศเป็นใจ ห้องต้องมืด เงียบ และเย็นสบาย 
นิทานก่อนนอน อ่านนิทานสั้น ๆ หรือพูดคุยเบา ๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลาย และความอบอุ่นใจก่อนหลับ 
คืนนี้มาสร้าง "พลังแห่งการนอน" ให้ลูกรักกันเถอะค่ะ เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือของขวัญวันเด็กที่ดีที่สุดที่พ่อแม่สร้างให้ได้ทุกวัน 
ลองนำ 3 เทคนิคพาเข้านอน ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าพรุ่งนี้เช้า ลูก ๆ จะตื่นมาพร้อมรอยยิ้ม ความสูงที่เพิ่มขึ้น และสมองที่พร้อมเรียนรู้แน่นอนครับ! 
ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะครับเด็ก ๆ 
ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะครับเด็ก ๆ 
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
