ก้ปัญหาสุขภาพวัยทำงาน
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
ประชากร วัยทำงานต้องเผชิญกับภาวะสุขภาพ 3 อันดับ ที่มีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ จากแหล่งข้อมูล ระบบคลังข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2568
แก้การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ทริคง่ายๆ เลือกอาหารไร้โรคมีดังนี้
กินอาหารครบทุกกลุ่มอาหารและเหมาะสมตามวัย
กินอาหาร หวานน้อย มันน้อย เค็มน้อย
ชิมอาหารก่อนปรุงและเลี่ยงการปรุงเพิ่ม
กินอาหารสดสะอาด ปรุงสุกใหม่
เลี่ยง/ลดกินอาหารแปรรูป ปิ้ง ย่าง หรือแช่แข็ง
แก้กิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ กิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและระบบหายใจ เน้นเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ออกกำลังกาย 30 นาที/สัปดาห์ กิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ โดยใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก เช่น ยกขวดน้ำ ยกดัมเบล ถุงทราย ควรยกช้าๆ 12-15 ครั้ง/ชุด ทำ 3 ชุด ต่อวัน กิจกรรมสร้างความอ่อนตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โยคะ อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
แก้อาการการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำวิธีเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเริ่มจาก ตั้งเป้าหมายชัดเจน เช่น หากิจกรรมทดแทน, ปฏิเสธอย่างมั่นใจ, ขอแรงใจจากคนรอบข้าง และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ 1413 สายด่วนเลิกเหล้า หากดื่มหนักควรลดปริมาณทีละน้อยและพบแพทย์เพื่อป้องกันอาการ ถอนพิษสุรา (ลงแดง) เช่น ตัวสั่น, หงุดหงิด, หรือหลอนประสาท
"เพราะสุขภาพที่ดี คือต้นทุนที่มั่นคงที่สุดของความสำเร็จ เริ่มต้นปรับวันนี้เพื่อ คุณคนเดิมที่แข็งแรงกว่าเดิมในวันหน้า"
ขออวยพรให้พี่น้องประชาชนทุกท่าน มีความสุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรง ตลอดปี 2569 นี้นะคะ 
ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหน การดูแลสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ปีใหม่นี้เรามาเริ่มรักตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการ กินดี-ขยับบ่อย-งดเหล้า เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขไปด้วยกันค่ะ 
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
