เ
คล็ดลับ เลี้ยงลูก?ให้สูง? และ?ไม่อ้วน? เพื่อ grow upไม่อ้วน สูงดีสมส่วน
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
26
กุมภาพันธ์
2568
เคล็ดลับ เลี้ยงลูก 
?ให้สูง? และ 
?ไม่อ้วน?
?ให้สูง? และ ?ไม่อ้วน?เพื่อ grow up
ไม่อ้วน สูงดีสมส่วน 
ไม่อ้วน สูงดีสมส่วน 
หลาย ๆ ครอบครัวน่าจะชอบวลีที่ว่า ?เด็ก ๆ กินเยอะเป็นเรื่องดี? แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้กินได้ทุกอย่างจนละเลยสิ่งที่มีประโยชน์จนติดเป็นนิสัย ทำให้เสี่ยง ?โรคอ้วน? ในวันข้างหน้า
วันนี้กรมอนามัย เลยมีเคล็ดลับเลี้ยงลูกอย่างไร ไม่ให้อ้วน สูงดีสมส่วน ให้กับทุกครอบครัวช่วยกันสร้างวินัยให้ลูกน้อย (สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ให้นมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก) ดังนี้
? เลี่ยง ?
เลี่ยง ?ดื่มนมมื้อดึก? ตั้งแต่ 3 ทุ่ม ถึงเช้า (นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังป้องกันฟันผุได้อีกด้วย) เลี่ยง ?นมปรุงแต่งรส หรือ นมที่ไม่ใส่น้ำตาล? เลี่ยง ?ลูกอม ขนมกรุบกรอบ ขนมที่ทำจากน้ำตาล? เลี่ยง ?น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล? เลี่ยง ?อาหารทอด และ ฟาสต์ฟู๊ด? ? ฝึกนิสัย ? ฝึก ?ให้เคลื่อนไหว? อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน ฝึก ?กินผัก และ ผลไม้หลากสีรสไม่หวาน? ฝึก ?ดื่มนม? อย่างน้อย 2 แก้ว/วัน ร่วมกับอาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียม ฝึก ?กินไข่? วันละ 1 ฟอง และ ?โปรตีน? จากเนื้อสัตว์ ฝึก ?นอนให้เหมาะสมตามวัย? 8-11 ชม./วันขึ้นไป (1-2 ปี > 11 ชม. / 3-5 ปี > 10 ชม. / 6-13 ปี > 9 ชม. / 14-17 ปี > 8 ชม.)สุดท้ายนี้ ควรปรับกิจกรรมให้เหมาะสมกับช่วงวัย หากมีข้อสงสัยสามารถปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์ได้ เพื่อความเหมาะสมและปลอดภัยของลูกน้อย จะได้โตไปไม่อ้วนและสูงดีสมส่วน
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 
ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่