ล้างจมูก?สู้ฝุ่น?

แม้ช่วงนี้ฝนจะตก มีฝุ่นที่จางลง แต่การล้างจมูกสามารถทำได้ทุกวัน เพราะ การล้างจมูกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการทางจมูก และยังช่วยลดผลกระทบจากฝุ่นได้เบื้องต้น ด้วยการชะล้างฝุ่นสิ่งสกปรก รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ที่เกาะอยู่ที่เยื่อบุจมูก ทั้งยังช่วยลดการบวมของเยื่อบุจมูกได้ เพียงทำได้ 6 วิธี ดังนี้ จมูกของคุณสะอาด หายใจสดชื่นแน่นอนค่ะ

. อุ่นน้ำเกลือให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูกก่อนนำมาใช้ ควรล้างจมูกบนโต๊ะโดยหาภาชนะรองรับหลังการล้าง

. ใช้ลูกยางแดง หรือ กระบอกฉีดยา ดูดน้ำเกลือที่เตรียมไว้ (10-15 ซีซี ในผู้ใหญ่ และ 5 ซีซ๊ ในเด็ก)

. นั่งโน้มตัวไปข้างหน้าและก้มหน้าเล็กน้อย ควรเริ่มล้างจมูกข้างที่มีการคัดจมูกน้อยกว่า

. นำปลายกระบอกฉีดยาใส่เข้าไปในจมูกเล็กน้อย อ้าปากค้างไว้แล้วหายใจเข้าเต็มที่และกลั้นหายใจไว้

. ดันกระบอกสูบเบา ๆ ให้น้ำเกลือค่อย ๆ ไหลเข้าไปในจมูกช้า ควรล้างสลับข้างไปมา และล้างจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง

. หลังจากล้างเสร็จ สั่งน้ำมูก หรือ น้ำเกลือที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก

หลังจากเสร็จแล้ว ล้างทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกแล้วผึ่งให้แห้งก่อนเก็บ

 

 

 

 

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย

ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่