มนุษย์ออฟฟิศที่สู้งานจนปวดหลังต้องมารวมกันตรงนี้!

มนุษย์ออฟฟิศที่สู้งานจนปวดหลังต้องมารวมกันตรงนี้! นาทีนี้กระแสที่มาแรงสับๆ บนโซเชียลคงหนีไม่พ้น "แอโรบิก" ที่ใครๆ ก็พุ่งตัวไปปลดปล่อยพลังหลังเลิกงานกันใช่มั้ยคะ? 
กรมอนามัย จะมาบอกให้ฟังถึงขอดี ของ การเต้นแอโรบิก ที่จะทำให้ชาวออฟฟิศ ว้าวซ่าแบบตะโกน! แน่นอน
 ข้อดีของการเต้นแอโรบิก:
 ช่วยให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดเลือดดี
 เผาผลาญแคลอรี ลดไขมันสะสม
 หลั่งเอนดอร์ฟิน ลดเครียด หลับสบาย
 ลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มไขมันดี (HDL)
 สเต็ปเตรียมความพร้อม (Prep):
 วอร์มอัพ (Warm-up) ยืดเหยียด 5-10 นาที ก่อนเริ่ม
 ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศ และเลือกรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดี
 มือใหม่ให้เริ่มจากเบาๆ (เช่น การเดิน) แล้วค่อยเพิ่มความหนัก
 ทริคสู้แดด ออกกำลังกายหน้าร้อน:
 เลี่ยงแดดจัดช่วง 10:00 - 16:00 น.
 จิบน้ำทุกๆ 15-20 นาที ไม่ต้องรอให้หิว
 ออกกำลังกายในที่อากาศถ่ายเทสะดวก
 ข้อควรระวัง: หากเวียนหัว คลื่นไส้ หน้ามืด ต้องหยุดพักทันที!
 สเต็ปหลังออกกำลังกาย (Cool Down):
 อย่าหยุดวิ่ง/เต้นทันที! ให้ค่อยๆ ลดความเร็วลง 5 นาทีสุดท้าย
 ยืดเหยียดค้างไว้ 15-30 วินาที เพื่อลดปวดเมื่อย
     ห้าม: รีบอาบน้ำเย็นจัดทันที ให้นั่งพักจนเหงื่อแห้งก่อน
แต่ก่อนจะไปจุติเป็นตัวตึง อย่าลืมวอร์มอัพยืดเหยียดเบาๆ สัก 5-10 นาทีเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อกันก่อนนะคะ และที่สำคัญ หลังเต้นเสร็จ "ห้ามหยุดทันที" เพราะ อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เสี่ยงเป็นลมได้ ทีนี้ ชาวออฟฟิศเลิกงานแล้วไปสับสเต็ปกันเถอะ ลานแอโรบิกทั่วประเทศต้องลุกเป็นไฟ! ลุย! 
     ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย