3 เทคนิค ”พาเข้านอน” สำหรับพ่อแม่

 เผยเคล็ดลับว่งท้ายเดือนแห่งการเริ่มต้น ด้วย  พลังแห่งการนอน  สร้างสมองไวและร่างกายแข็งแรง 

คุณพ่อคุณแม่ทราบไหมคะว่า ช่วงเวลาที่ลูกหลับ ไม่ใช่แค่การพักผ่อนธรรมดา แต่เป็น "นาทีทอง" ของการสร้างสมองที่ฉลาดไวและร่างกายที่แข็งแรงเติบโตสมวัย กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย อยากชวนทุกบ้านมาสร้างวินัยการนอนที่ดี เพื่อมอบของขวัญล้ำค่าที่สุดให้กับเจ้าตัวเล็กกันคะ

 นอนแค่ไหนถึงจะพอ? เด็กวัยอนุบาลควรนอนรวมวันละ 10 - 13 ชั่วโมง (รวมนอนกลางวัน) เพื่อให้เพียงพอต่อการเจริญเติบโต

 ทำไมต้องนอนให้พอ?

 ร่างกายสูงใหญ่ Growth Hormone หลั่งดีที่สุดช่วงหลับสนิท ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อพัฒนา

 สมองแล่น การนอนช่วยจัดระเบียบความจำ ลูกจะเรียนรู้เร็วและมีสมาธิ 

 อารมณ์ดี เด็กที่นอนพอจะไม่หงุดหงิดง่าย เลี้ยงง่าย ไม่งอแง

 3 เทคนิค "พาเข้านอน" สำหรับพ่อแม่ 

 สร้างเวลาเดิม  เข้านอนและตื่นเป็นเวลา (ไม่ควรเกิน 2 - 3 ทุ่ม) ร่างกายจะจดจำและหลับง่ายขึ้น
 บรรยากาศเป็นใจ  ห้องต้องมืด เงียบ และเย็นสบาย 
 นิทานก่อนนอน  อ่านนิทานสั้น ๆ หรือพูดคุยเบา ๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลาย และความอบอุ่นใจก่อนหลับ 

 เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือ รากฐานสำคัญของพัฒนาการที่ดีทั้งกายและใจ เราขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อคุณแม่ทุกท่านในการสร้างสุขนิสัยการนอนที่ดีให้กับลูกรัก เพื่อให้เขาเติบโตมาอย่างสดใส แข็งแรง และมีความสุขในทุกๆ วันนะคะ

ข้อมูล: สำนักส่งเสริมสุขภาพ

 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย